"Quando si affronta una gara o una sfida importante, è il cervello a rappresentare il limite più difficile da superare". E per questo servono concentrazione ma anche rilassamento, che "può portare a un generale senso di benessere e di pace... quando arriva". Sono i consigli per i maturandi, arrivati al giro di boa degli orali, di Rachele Sangiuliano, ex pallavolista italiana che, tra l'altro, ha vinto un Mondiale nel 2002.
- L'IMPORTANZA DEL RESPIRO: Ci sono momenti nella vita di tutti in cui lo stress e le pressioni esterne ci impediscono di concentrarci come vorremmo e il primo a risentirne è il nostro corpo, attraverso la perdita del sonno e una generale sensazione di spossatezza. In momenti particolari come gli esami di Stato o le competizioni sportive è bene ricordarci che è necessario ricaricarsi per permetterci di affrontare al meglio le sfide.
Anche ora che si è alle prese con la maturità, occorre rilassarsi con pratiche di respirazione.
- NEURONI A RIPOSO: Oltre al fisico è importante anche allenare la mente. "Ci sono pensieri che sembrano non voler andare a dormire mai e diventano un piccolo tarlo, che ci fa rigirare nel letto continuando a cercare di capire quale sia il lato più fresco del cuscino. La difficoltà ad addormentarsi o addirittura la perdita del sonno sono importanti segnali del fatto che la nostra mente ha bisogno di staccare la spina e ritrovare la spinta necessaria ad affrontare una nuova giornata".
- LA VISUALIZZAZIONE: Una buona tecnica di rilassamento è la "visualizzazione immaginativa" che ci consente di rallentare i ritmi vitali, migliorando la percezione del nostro corpo che, a poco a poco, diventa in grado di "sentire" il passaggio dallo stato di malessere a quello di benessere. Insieme alla musica, concentrarsi su immagini positive e che ci rendono felici riesce a far superare le resistenze attivando le energie psicofisiche.
- SO COSA VOGLIO E LO AVRO': Avere ben chiaro l'obiettivo aiuta a raggiungerlo, senza aumentare le frustrazioni e permettendo di non rimanere delusi. Per un atleta, quando affronta mentalmente una competizione o un allenamento, è importante darsi degli obiettivi reali e raggiungibili. Una tecnica utilizzata per la preparazione mentale degli atleti("Goal Setting") consiste proprio nell'individuare i giusti obiettivi, cercando di evitare quelli troppo ambiziosi o troppo poco stimolanti. Pochi accorgimenti per fare in modo che il cervello non ci saluti lasciandoci a noi stessi, e anche gli esami di Maturità, le competizioni sportive e qualsiasi sfida si debba affrontare appariranno sotto una luce diversa, quella della vittoria".
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